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对于nba内线来说,力量分为两种,上肢力量和下肢力量。
上肢力量中的顶尖代表自然是“魔兽”
霍华德;而下肢力量中的代表则是海耶斯以及米尔莎普。
后两位都是nba著名的矮个内线,却因为他们结实的低盘,常常成为联盟很多背打高手的噩梦。
值得一提的是霍华德,在04~08赛季,魔兽升级的这四年中,其实他对于下肢力量的训练也很多,起码从流传出来的休赛季训练视频就可以看出来,没少对下盘进行巩固。
可不知道为什么,这家伙的下肢力量就是不如他的上肢,面对海爷和米尔莎普也时常出现顶不动的情况。
具体原因没有专家分析过。
可能是跟他拯救了太多的失足少女有关系。
***
易建联的深蹲成绩不是很理想。
他的负重杠铃重量是180kg,但他只能持续做到40个,接着就有些勉强了。
在一旁记录数字的杰西卡对这个数字显然很不满意,撅着嘴提醒易建联测试结束了:“易,你必须加强下肢的锻炼,这个数字实在太差了!”
“我尽量!”
杰西卡的话带着质问语气,这令易建联尴尬不已,好像自己也没做错什么事情吧!
但本着好男不跟女斗,他还是主动答应一定加强下肢的锻炼。
更重要的是,这家伙是他的训练师,要是不顺着她的话说下去,只怕哪天被她报复,练得爬不起来就真的是在自找苦吃了。
永远谨记,别在双十一期间跟女朋友吵架,也别在高架上跟司机顶嘴,更别在训练馆跟训练师扯些有的没的。
要不然,到头来受伤的还是自己。
测试结束,杰西卡带着易建联进行了一些程度不重的有氧训练,之后就结束了今天的训练。
***
易建联回到家,丹费根已经替他准备好了牛排还有蔬菜汁,都是按照史蒂夫留下来的菜谱制定的。
杰西卡其实也有准备菜谱,但相比于男性训练师,女性训练师在塑性以及修身这方面可能更专业一些。
而如何科学的增肌,易建联包括丹费根更相信史蒂夫这样的男性训练师制定的菜谱。
吃完了晚饭,易建联便拿着雄鹿队上赛季的战术手册看了起来,训练中他要弥补的弱项是力量、协调性以及脚步,而在这以外,夏季联赛还暴露出了他一个巨大的问题,他对战术的理解很肤浅,需要大量的恶补。
nba不仅仅是一群天赋异禀的篮球天才在一起碰撞,还是一群最专业的战术执行者在有条不紊地完成每一次战术。
任何没有战术素养的篮球选手,都不可能在联盟呆得下去。
或许这话有点绝对,比如被称为“左手杜兰特”
的比斯利,他就凭借着各种得分技巧在场上乱秀,根本不管队友是谁,他们的站位又是怎么样,只要球进了他的手里,就别想再出来。
就这样无视战术的人,可他还是在联盟混了n年。
但,这样的人说到底也不多,寥寥数个,反正易建联绝对不可能成为这样的人。
如果他的战术运用能力在新赛季开始前还是只有65的话,那不管他能练出什么样的力量,掌握什么样的脚步,都没有用!
一个很关键的问题在于,易建联不可能一进球队就是球队老大,既然当不了老大,那就肯定需要他在战术中给球队老大当狗,这是大多数联盟新秀绕不开的必经之路。
好在,这战术手册易建联并不觉得乏味,一页页看过去,不知不觉就几个小时过去了。
脑子里稍稍回顾整理一下自己所看的内容,战术运用能力的数值也就从65变成了65.2!
自从战术运用的数值突破了60以后,增涨的速度明显变慢了,之前看一个晚上就能增涨2~3点,现在看几个小时就只能增涨0.2!
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