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第36章(第1页)

下收穀道,上提玉楼,或立或坐,吸气于喉,以意送下,渐至底收。

收者,慎气谢也,提玉楼者,耳后高骨也。

使气往来无阻碍,不拘坐立,气自喉者,以肺摄心也,气虽聚于丹田,存想沉至底方妙。

升有升路,肋骨齐举;降有降所,气吞俞口。

气升于两肋,骨缝极力张开,向上举之,自然得窍。

降时必自俞口,以透入前心,方得真路。

既明气窍再详劲诀。

曰:通,劲之连也。

曰:透,骨之速也。

通透往来无阻也,伸劲拔力以和缓,柔软之意。

曰:穿,劲之连也。

曰:贴,劲之络也。

穿贴横竪联络也,伸劲拔力以刚坚,凝结之意。

曰:松,劲之渔。

曰:悍,劲之萃。

松渔者,柔之极也,养精蓄锐之意;悍萃者,刚之极也,气血结聚之谓。

松如绳之系,悍如水之清。

曰:合劲之一,曰:坚劲之转。

合者,合周身之一也;坚者,横竪斜缠之谓也。

按肩以练步,逼臀以坚膝,圆襠以坚胯,提胸以下腰。

按肩者,将肩井穴劲,沉至涌泉;逼臀者,两臀极力贴住也;圆襠者,内向外极力挣横也;提胸者,起前胸也。

提頦以正项,贴背以转斗,松肩以出劲。

两背骨用力贴住,觉其劲自脐下而出,自六腑向外,转至斗骨而回。

出劲之时,将肩井穴劲软意鬆开,自无碍矣。

曰横劲,曰顺劲,变之分明,横以济竪,竪以横用。

竪者,肩至足底;横者,两背手也。

以身说,则竪者自腋至二肩穴;横者,自六腑转于斗骨背也。

自襠至足底,自膝至于臀,以腿而言之也。

五气朝元,周而復始。

四支元首,收纳甚妙。

吸气纳于丹田,升真气于头,复至俞口,降于丹田。

一运真气,自襠下于足底,复上自外胯升于丹田。

二运真气自背骨膊里出手,复自六腑,转于丹田,一升一降,一下一起,一出一入,幷行不悖,周流不息,久久用之,妙处参悟甚多。

练神练气,返本还元,天地交泰,水升火降,头足上下,交接如神;静升光芒,动则飞腾,气胜形随,意劲神同。

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