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第61章 首次随队训练（第1页）

这是一方被小型雪山环绕着的绿地足球训练场，由于地处冰岛活火山低洼盆地区，所以，地热丰富，到处都冒着蒸腾的热气，至身其中，犹如到了仙境。

今天，紫光之翼足球队的赛前训练就在这处充满神奇意境的地点展开了。

首先，热身运动是必不可少的。

热身运动其实也是职业足球队日常训练中固定的套路。

一般情况下，热身运动是纯肢体运动。

先由教练组的足球队元老——索尔司松，将大家分成两人或三人的一组进行拉伸、体操和球员之间互相扛背抻腰等等的，具有一定强度的柔韧性练习，虽然此处有地热烘身，但是整体环境的温度还是偏凉的，所以这个热身运动的时间比通常情况下的15-30分钟有所增加，达到了40分钟。

经过热身训练以后，秦鸿感到身体微微出汗，整个的状态进入兴奋且有很轻微的疲惫感。

秦鸿在训练中，也留心观察着周围队友们的状态，发现紫光之翼足球队的每一个队员都体现出身体素质出色的优点，他暗自点头，对这支球队的潜力充满了信心。

接下来就是有球运动。

在训练当中结合有球运动，这是足球训练的一个非常关键之处。

意大利的罗马青训体系就很注重兴趣培养，除了固定的素质锻炼以外，将其他很大一部分內容都围绕有球游戏来进行。

所以，人们经常可以在意甲的足球比赛中看到，几名防守队员相互之间那种溜猴儿似的倒脚，将对方前来抢球的球员溜得晕头转向，白白消耗了体力不说，最终也抢不到球，这都归功于这种日常训练中的兴趣游戏。

因为在训练计划中加入了体能储备部分，所以，训练内容不都是有球训练，还有非常重要的基本功练习。

众所周知的颠球练习是基本功练习中绝不能缺少的一部分，这个过程大约要持续20分钟。

秦鸿在训练中发现，大前锋伊尔库斯松，似乎根本就不会颠球，但是他心里明白，有些人拥有与众不同的天赋，即使不会颠球也能把足球踢得很好，这个现象在外行眼中有些奇怪，但是如果仔细想想，你会明白，在比赛中不是一定都要颠球的，作为一个优秀的前锋，拥有敏感的门前嗅觉，能够攻城拔寨才是最重要的……

接下来进行的赛前训练内容，是两人一组的短传，秦鸿选择了和昊宇在一组。

这项训练分成三部分，首先是固定地点的短传，要求活动半径不超过1米，脚下踢出的球全部以地滚球为主；然后是缓慢行进间的短传，要求跑动不要太快，轮流为对方做墙进行一脚出球；最后是绕圈短传，以秦鸿为圆心，昊宇在距离八米内，围绕他慢跑，在慢跑中完成一脚传球，此时秦鸿便是通常所说的——墙。

这个阶段训练在20分钟左右结束。

索尔斯松叫停大家休息了8分钟，然后开始进行下一项——三角短传，这也就是三人之间的短传。

这个常规的练习分两个部分——定点短传和运动中的三角短传。

在这个训练环节中，秦鸿、昊宇和紫光之翼的一位前锋——布兰奇斯尔松三个人分在了一组。

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